O câncer de mama é a doença mais comum na população feminina e, em 2017, foi a principal causa de morte entre as mulheres em todo o mundo. Um estudo realizado pelo Ministério da Saúde em parceria com instituições brasileiras e americanas apontou que 12% das mortes por câncer de mama seriam evitadas se as mulheres praticassem algum tipo de atividade física.

De acordo com o mastologista José Carlos Torres*, nos últimos anos os casos de câncer de mama vêm aumentando em mulheres mais jovens, no entanto, casos como este, geralmente estão associados ao histórico familiar ou mutação genética. A faixa etária de maior risco para câncer de mama é dos 50 aos 60 anos com pico de incidência em torno de 55 anos de idade.

A pesquisa mostra ainda que hábitos alimentares com excesso de álcool e açucares são responsáveis por cerca de 4% das mortes por câncer de mama. Segundo, Torres, existe dois tipos de prevenção: a primária e a secundária. Na prevenção primária, é recomendado a prática de exercício físico, alimentação saudável, com alimentos livres ou com baixo teor de gorduras (principalmente as chamadas gorduras insaturadas), verduras, frutas, massas integrais, legumes, castanhas. Além disso, evitar o estresse, evitar fumar, ingerir bebida alcoólica. Outros fatores de risco para a doença são: obesidade, diabetes e pressão sanguínea alta.

Atividade física

A boa notícia é que atividade física praticada regularmente pode levar o risco do câncer de mama para longe! Pois promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado.

Ainda segundo Torres, vários estudos demonstraram que a prática de atividade física mesmo que praticada por pouco tempo trazem benefícios para a saúde e na prevenção do câncer mama. Mas ressalta que idealmente, o exercício físico deva ser realizado pelo menos 30 minutos por dia, de 2 a 3 vezes por semana, pois nessas condições impacta significativamente na redução do risco de ser acometida pela doença.

Para Torres, o importante é se manter ativa independente do tipo ou do tempo de cada atividade e reforça: “a dica é praticar com regularidade as modalidades de atividade física que cada um gostar. Embora a duração (tempo) e frequência seja mais um elemento, não é o principal. Mulheres com hábitos saudáveis que incluem alimentação balanceada e prática regular de atividade física tem redução no risco de câncer de mama.”

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* José Carlos Torres é mastologista, professor doutor na Unicamp e Membro do corpo clínico do Hospital Albert Einstein. CRM 71192