O trânsito está cada vez mais difícil e mais pessoas estão optando pela bicicleta como locomoção. Seja para transporte, passeio ou competição se você está querendo se tornar um ciclista, vamos dar umas dicas para você começar a andar de bike aproveitando os inúmeros benefícios, economizando e tornando a experiência mais agradável.

1. Escolha uma bike para iniciantes

Este primeiro passo é meio óbvio, mas é muito importante acertar na escolha da bike, para que você não passe dificuldades. O primeiro ponto que você precisa se atentar é qual a prática que você deseja. Para transporte e passeio não é necessária uma bicicleta muito incrementada, uma bike urbana já vai atender perfeitamente suas necessidades. Já se o seu foco é competição, é necessária uma bicicleta mais robusta, se atentar a suspensão e freios.

Uma boa escolha são as bicicletas elétricas, elas possuem um pedal assistido que auxiliam em percursos mais difíceis, torna a pedalada mais leve e com menor esforço.

Depois que escolher o modelo que melhor se adapta ao seu objetivo, é importante fazer um bike fit que vai ajustar a sua bike na altura correta de guidão e selim para que você não tenha dores durante o pedal.

2. Use roupas e equipamentos adequados

Quando iniciar uma prática esportiva, dois fatores podem trazer bons resultados: segurança e conforto. Então sempre use equipamentos para te proteger, como capacete e luvas.

Não dá para se movimentar com roupas apertadas ou que prendam os movimentos, então escolha peças que vão de dar conforto e permitir maior mobilidade.

3. Pense a rota

Antes de começar a pedalar é importante pensar qual o caminho irá fazer, nas primeiras pedaladas sempre ande por locais conhecidos, com menor movimento e que não tenha um relevo tão difícil, como subidas íngremes. Até você “pegar o jeito” precisa tomar mais cuidado e evitar situações que te exponham muito, como o trânsito de uma avenida.

4. Conheça o terreno

É normal cair de bicicleta, mas se você já conhece por onde vai passar, ficará mais atento nos trechos mais perigosos e assim evitará grandes ferimentos caso ocorra uma queda.

5. Se alongue

Essa etapa é importante antes e depois do pedal, o alongamento prepara e aquece os seus músculos para os exercícios. Isso vai ajudar no desempenho e até mesmo evitar dores por causa da atividade.

6. Se informe

Busque entender de peças, modelos e práticas do ciclismo, este conhecimento vai te ajudar a identificar suas necessidades e assim melhorar cada vez mais a prática. Busque sites e converse com lojistas, assim você consegue tirar suas dúvidas.

7. Alimentação e hidratação

Para qualquer prática de exercícios é importante estar atendo a alimentação, antes da prática, evite alimentos muito pesados e que tem difícil digestão, opte por frutas, biscoitos integrais e sucos, que são mais leves e dão saciedade.

A hidratação também é crucial, já que na prática você vai perder líquido, não espere o corpo pedir água, tenha sempre uma garrafa a mão para ir sempre repondo o líquido do seu corpo. A ingestão de água é importante antes, durante e depois da pedalada.

8. Respeite o seu limite

Vá devagar, conhecendo a prática e entendendo o ritmo do seu corpo, não adianta querer fazer longos percursos, sem estar habituado. A prática pode trazer inúmeros benefícios desde que seja bem aproveitada e respeite os limites do seu corpo.

9. Saiba as regras de trânsito

A legislação tem regras específicas para os ciclistas, é muito importante conhecer e segui-las isso garante a sua segurança e de todos.

Agora que você já tem as dicas para começar a pedalar, escolha uma e-bike da Pedalla e aproveite todos os benefícios que essa prática pode te trazer. Veja os modelos ou encontre um parceiro mais próximo.